Glutebands worden bij mij veel gebruikt om de bilspieren te activeren tijdens de warmingup maar ook om ze extra te prikkelen tijdens de werksetjes. Bilspieren worden blij van het correct uitvoeren van swings, squats, deadlifts en alle andere bewegingen waarbij je vanuit de heupen een beweging maakt. Het is een optie om bij vele van deze oefeningen de glutebands om te houden. Dit kan boven de enkels, onder de knieen of net boven de knieen. Belangrijk is dat je je knieen beetje naar buiten gedraaid houd en spanning op het bandje houd!
